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3亿中国人同时熬夜:真相远比想象更扎心

日期:2019-05-04 来源:湖南师范大学 作者:周紫艺

3月20日,#3亿中国人有睡眠障碍#这个话题上了微博热搜,话题很快突破了5亿。

据中国睡眠研究会的调查结果:中国成年人失眠率高达38.2%。也就是说,有超过3亿的中国人,都有着不同程度的睡眠障碍。年轻人强迫症似的晚睡,已经成了一种很常见的社会现象。3月21日,中国睡眠协会发布了《2018中国互联网网民睡眠白皮书》,其中数据显示中国互联网网民日常睡眠平均时长为7.1小时,但仍有56%的互联网网民表示自己有睡眠问题。而艾瑞咨询所发布的《中国熬夜晚睡年轻人白皮书》中则显示晚睡党近42.6%的人在22:00—23:00入睡,近33.7%的人在23:00—24:00入睡,凌晨才进入梦乡的人群则占到了23.7%。

睡眠在我们日常生活中究竟有多重要呢,在一项科学调研及报告中显示,正常人连续不睡的情况下,40小时后人的思维就迟钝;50小时候体力和精神都下降;70小时后人就麻痹了;120小时的时候,人就陷入精神错乱的状态了。还有一项研究表明,过后的补觉并不能对之前睡眠的缺失有等值的补充功效。

睡眠明明是我们与生俱来的技能,为什么我们现在失去了对这种本能的掌控?

是什么在强迫我们晚睡?

有部叫《追眠记》的纪录片,揭露出熬夜覆盖人群之广,让人意外:无论哪个阶层的人,都有人睡不着、睡不好、睡不够、不能睡。在睡眠问题(包括失眠、睡眠过度、昼夜节律紊乱和异态睡眠等)面前,中国人俨然成为弱势群体。

而中国医师协会《2018中国睡眠指数》报告则进一步显示,3/4的“90后”是在晚上11点后入睡,而1/3则是在凌晨1点入睡,说90后最“缺觉”,一点都不夸张。

在被问及为什么熬夜不肯睡觉时,网友的回答相当扎心:

“想太多。越想越焦虑。今天好像又是一事无成的一天,哪有心情睡觉呢。”

“我觉得今天没过好,我不想进入明天。”

越来越多的年轻人不愿意早早入睡,而是牺牲睡眠时间进行工作或学习,背后的原因往往只有一个,那就是“焦虑”。

有人养家糊口而焦虑,为了身处逆境而焦虑,为了成长的速度而焦虑,为了未知的明天而焦虑。

焦虑变得无处不在,正一步步侵蚀年轻人的睡眠时间.....

另一方面,却有相当一部分人熬夜,不过是把本来不多的睡眠时间,牺牲在各种娱乐活动中,猫在被窝中追剧,聊天和游戏。

他们看上去很潇洒,其实是没心没肺,不敢正视外部压力,用另外的方式选择了逃避。这样的人,用短暂的“快乐”来进行自我麻痹和欺骗,却最终根本无法逃脱来自现实的拷问。

不论上述哪种情形,都根本无法让人真正减轻压力,消除焦虑,带来快乐。

熬夜晚睡的后果,我们能承受吗?

中国医科大学航空总医院副主任张慧曾表示,睡眠不足,轻者可影响人的注意力、判断力等,长期睡眠不足可增加罹患疾病的危险,如心脏病、高血压、抑郁症等,直接危害人体的健康,重者还会增加死亡的风险,如猝死。

研究发现,长期睡眠不足的人患抑郁症、焦虑症、自杀等风险是普通人的1.4倍以上。前不久,浙江有个二胎妈妈通宵玩手机猝死,被发现时眼睛还盯着手机,经法医鉴定,是由于通宵玩手机引起的过度疲劳,突发心源性疾病猝死。

随着工作压力大、睡眠时间少导致的猝死案例频发,平安保险公司推出一款“熬夜险”产品,一时间走红网络,短短几天卖出去几万份,它其实就是一种意外险的变身而已。

保险的本质,不是保住你的生命,而是出现意外时的经济补偿。买“熬夜险”,买的不是放心,而是对自己生命的进一步无度挥霍。每个人都以为,反正这次猝死的不是自己,下一个猝死的应该也不会是自己,先熬完这次夜再说吧。

殊不知,你如何怠慢生命,生命就如何轻视你。有一天,它会连本带利一起讨回。死神面前,人人平等。

越熬夜越焦虑,我们该如何面对?熬夜绝不会让你摆脱焦虑,只会把你一步步逼近焦虑。客观认识熬夜,真实面对自己和焦虑才是关键。

科学作息,提高效率

郭沫若曾经写道:“一夜不曾睡觉的脑筋,为种种彷徨不定的思索迷乱了的脑筋,就好像一座荒寺里的石灯一样,再也闪不出些儿微光。”只有好好管理好自己的精力,建立科学的作息时间,提高效率才能让你从容自信,远离焦虑。

懂得适度,学会节制

“物极必反”,如果以熬夜晚睡,透支身体健康,甚至生命来换取未知的明天,那根本谈不上努力兑现梦想。适度降低欲望,看透取舍得失,明白有些东西并不属于自己,善待自己的身体,焦虑和危机感会随之消失。

树立目标,高效行动

缺乏清晰的人生目标,无论忙或不忙都会产生焦虑,因为你没有方向,不知道未来在哪里。有了目标,用高效行动去支撑自己一步步达成,你必然会体验成就感和满足感,才会最终摆脱焦虑。

写在最后:

作家冯唐说:

“身体是上天白白给你的,但不是让你用来白白糟蹋的。”

糟蹋的后果,只能由你自己来承担,没人会替代,有钱也不能。

别再用熬夜来缓解焦虑,别再用健康去透支未来,那很不划算。


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