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做一名健康的大学生

日期:2019-01-31 来源:浙江师范大学工学院 作者:陈涛、陆寅豪

(陈涛、陆寅豪/文)谁都想想一辈子可以健健康康平平安安的。对每个个体来说生命都是宝贵的,任何人的生命都是一场单程旅行,不能回头,没有你想要的返程票。珍爱生命,健康生活是我们每个人都必须做到的。

  作为当代的大学生,结合自己和身边同学所出现的情况,我们不难发现现代大学生的体质跟以往相比有明显的差距,根据我国学生体质健康监测结果表明,虽然我国大学生的身高、体重等指标呈现的是增长趋势,并且反应速度、力量的素质也较以前有明显的提高,但是学生在一些耐力测试上就有了明显的不足。走在校园里,近视眼人群占着很大一部分的比例,近视眼的发病率居高不下,还有一个普遍存在的问题是大多数的大学生生活作息没有规律,饮食也没有规律,还有一些大学生心理素质不高,抗挫折能力差,这些都已成为影响大学生的主要问题。

  不良的生活方式和有害的健康行为已成为当今危害人们健康和导致疾病的主要原因。大学生们生活在一个大集体当中,有一部分大学生缺乏科学的饮食方式,个别同学因为起床晚导致长期不吃早饭,还有一部分喜欢长期呆在寝室不但喜欢吃外卖等垃圾食品,而且不主动出去运动,致使自身的免疫力下降。大学生是我国社会生活中的一个极其重要的集体,我们是今后社会发展的主要动力,我们的健康意识、行为方式、生活习惯、卫生知识、道德和素养不仅影响到了我们自身的健康问题和成长,也会对我国的发展造成影响。

  现如今,科学发达,生活好了,炊烟袅袅不以为然,空气污染了仍旧呼吸着,二氧化碳随处飘,也没想过种棵树。一时若能为力,想着去呼吁,处处为地球着想,多好!但现在的生活真的好了吗?我觉得健康生活离我们愈来愈远。历史泱泱数千载,我们的地球早已是不堪重负。昔日秀美不复存在。环境也越来越差,人类的体质也越来越差,如果再不积极锻炼,人类迟早有一天会像别的动物一样灭绝。所以作为祖国的栋梁,我们应该重视起我们自己的健康问题。

  目前,大学生主要存在以下三个问题:1.睡眠不规律,由于当代大学生住集体宿舍,干扰大,睡眠时间和睡眠深度得不到保证,睡眠困难、睡眠片断化和早醒等睡眠障碍。睡眠也是保证大学生身体健康的先决条件之一,因为睡眠过程中,内分泌系统释放的生长素比平时多三倍,这些生长素可以作用于全身的细胞,促进他们的生长发育,对骨骼生长的作用尤其明显,如果睡眠不足就会出现烦躁、易怒、食欲减退、体重减轻、生长发育缓慢的后果,还会引起睡眠困难、不易入睡、夜间易醒等。科学的生活模式有利于大学生身体健康,也有利于提高大学生的学习工作效率。2.缺少体育锻炼,部分大学生体育锻炼意识薄弱。不少学生虽然有较强的欣赏高水平竞技体育的欲望,但没有直接参与体育锻炼的要求。体育锻炼是增强体质的基本手段,自原始社会以来,运动就是人类求食图存的重要生活内容,在古代狩猎中的走、跑、跳、投、攀登、越、游泳等活动就是人类早期的运动,并从长期斗争实践中逐浙认识并积累的一些有益于人类身心健康的知识。现代科学研究证明,人体通过运动可使形态和机能产生一系列的适宜性变化,这些适应性的变化对机体的影响具有双向效应,既有可能增强体质,也有可能危害健康,只有从事符合人体生理规律的适宜运动,才能达到促进生长发育、提高免疫功能,改善神经过程的均衡性和灵活性,使心肺功能得到增强,起到预防和推迟病变、增进健康、延缓衰老的效果。对于体育锻炼的重要意义,每个大学生都有一定的认识,但在实际学习当中,有的大学生往往忽视体育锻炼;有的大学生认为自己年轻、身体很好,现在最重要的是抓紧时间学习,将来再锻炼也可以,实际大学期间养成每日锻炼的习惯,对于人的一生收益无穷。3.饮酒、吸烟及不良嗜好,有些学生不注意饮食卫生,有些人出现酒瘾、烟草依赖等等。

  目前大学生出现的不只身体上的健康问题,还有心理上的问题。心理上出现的问题主要有,适应问题:首先是对外部环境的不适应,较多地表现为缺乏生活自理能力和自我管理能力,如饮食起居安排不当,生活费用支配不合理等。既有对新环境的恐惧和无力感,又有离开亲人和离开原先熟悉的环境后的失落和孤单;学习问题:学习问题主要表现为学习目标不明确,学习成绩不好,学习积极性不高,对所学专业兴趣不浓。另外,对大学学习方法不适应,不知如何选课、上课,如何利用图书馆,如何安排学习时间等这些也是学生中普遍存在的问题;人际关系问题:首先是人际关系技巧缺乏,如有的同学因为宿舍同学影响自己的休息就与该同学发生争吵,过后心里别扭,影响情绪和学习;恋爱问题:希望得到诸如如何与异性沟通、表达自己的感情,如何扩大与异性交际网,或如何中断恋爱关系,如何拒绝求爱者等方面的指导。

  大学生的健康成长离不开健康的心理社会环境,大学生心理素质的培养离不开良好的校园文化氛围。校风是校园文化建设的重要内容,也是影响学生心理发展的重要条件。良好的校风会潜移默化地优化学生的心理品质,丰富多彩的校园文化活动有助于培养学生乐观向上的生活态度和健康愉悦的情绪特征。因此,学校应该花力量抓校园文化建设,开展形式多样的文体活动和学术活动,形成健康向上的氛围、宽松理解的环境,有助于学生深化自我认识,充分发展个性,改善适应能力。

  作为大学生为了保持我们的身体健康,我们可以充分利用我们的课余生活,安排一些体育锻炼,但是在体育锻炼时我们应该有几项注意的点。如选择适合自己的运动项目,合理的安排运动时间,合理的控制运动量,运动前的准备工作也是必不可少的。

  几个礼拜的“卫生与大保健”的学习使我受益匪浅,让我懂得了健康对每个人来说都是十分重要的,让我了解和认识了一些常见的疾病和一些防治措施,虽然时间很短但我真的学到了很多,让我知道如何健康的安排大学生活,健康幸福的度过每一天。


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传承实践心得 ·  2019-01-20