【大学生知识网 — 努力打造全面的知识分享平台】
登录 注册
当前位置:首页 >饮食健康

都说早上要吃好,到底吃什么才叫好呢?

日期:2018-07-03 来源:网友投稿 作者:网友投稿
都说早上要吃好,到底吃什么才叫好呢?答案1:

早餐是一日三餐中最重要的一餐,我们在经过一夜的睡眠休息后,早晨起床血糖会处于比较偏低的状态,距离上一次就餐差不多十二个小时左右,胃里早已空空如也。补充水分、糖分、碳水化合物等营养物质能唤醒身体机能,为一天的工作生活提供能量。

很多人由于有懒床的习惯,起床后匆匆忙忙洗漱整理后就去上班,常常没有时间或者刻意不吃早餐,殊不知这样做对身体百害无一利。

经常不吃早餐会对人体造成什么样的伤害呢?

一、对大脑的危害,不吃早餐会影响大脑发育,尤其是处于学龄期的青少年儿童,如血糖过低,脑意识活动会出现障碍,长此以往,影响脑重量和形态发育。思维也会相对迟缓,对于早上的学习没有任何帮助。

二、易得消化系统疾病。经常不吃早饭,胃酸和各种消化酶会“消化“胃粘膜,长期如此容易患上胃溃疡和十二指肠溃疡。

三、更容易造成肥胖,经常不吃早餐的人,通常中餐和晚餐进食量会过大,而晚餐后身体消耗热量较少,长期如此,身体更容易堆积脂肪。

那么早餐应该吃多少,吃什么才好呢?

在中国这个饮食大国,早餐的选择其实非常多,首先要提倡的就是,不管你吃什么,一定要吃,并且早餐提供一天的能量,胃口好可以多吃一点,因为你有一天的时间慢慢消耗热量,而晚餐则需要适量,或者少吃。

早餐尽量选择一些易消化吸收,纤维含量较高的食物。科学的早餐应有碳水化合物,蛋白质,维生素等。

碳水化合物可以选择:面包,米粥,包子,馒头,米饭,面条,粗粮食品等。

蛋白质含量高的食物可选择:肉类,鸡蛋类,豆类,豆类制品。

维生素含量高的食物可选择:蔬菜水果类。

都说早上要吃好,到底吃什么才叫好呢?答案2:

都说早上要吃好,到底吃什么才叫好呢?可以说是早餐世界,五花八门。早餐种类在我们大中国,从南到北,从东向西,恐怕有百种之多。

各地方有各地方的吃法,就我们江苏北部早上吃的最长見的有,各种稀饭,各种点心,各种面条,,各种饼类,各种奶类,蛋类,糕点。馄饨水饺等等。在这琳啷满目的早餐当中,到的吃什么好呢?我的早餐是这样安排的。

一般是以牛奶,鸡蛋,燕麦面包,这样搭配营养比较全面,也注重养生。

先天晚餐比较油腻的话,早餐就简单点,一碗稀饭,一个鸡蛋就行了。

如果当天中午有应酬,那早餐也要越简单越好,也就是给中午留点余地吧?

早餐如何吃,如何吃得健康。无非就是营养的搭配,膳食的均衡。灵活机动,合理安排而已。做到不偏食,不挑食。喜好的东西不常吃,油腻的东西要少吃,机动灵活,吃出健康。

都说早上要吃好,到底吃什么才叫好呢?答案3:

谢邀。这个问题啊,从我刚入青春期,不,还没入青春期,大概初中刚开始就被家长老师灌输这个观念了,就是早晨一定要吃好。那么问题就来了,到底什么样才叫吃好?以前这个问题我们老师确实认真回答过,大概就是一杯水,然后就是面包或者包子之类的加一杯牛奶或者加个鸡蛋。但,后来我明白一个问题,就是,这些吃法都是偏西式的,因为这种观念也是国外兴起的,后来才有所谓营养学家跟风。几十年前因为中国物质匮乏,所以吃的很金贵,过年能吃上肉也就成为小朋友喜欢过年的原因之一,大部分人当时身体所需要的元素都是缺乏的,后来慢慢富裕了,吃饱了肚子,又有了新的追求,就是说要吃好,然后才有这些观点,而到现在了,人民富裕了,不缺吃少喝了,人体所需要的营养元素日常饮食都能满足,所以早上吃好这个观点,我个人认为没有多大意义,只要早上吃的健康就行。又因为中国饮食文化因地域而有所不同,所以每个地方早餐都不会一样,所以啊,只要能按照当地习惯来吃,别空着肚子上班上学,这样就算吃好了。

都说早上要吃好,到底吃什么才叫好呢?答案4:

首先呢,要谢谢对我的邀请,下面是我的一些想法:早上要吃好,这个吃我认为可以包括早饭前和早饭两个方面,(1)首先来说说这个早饭前,人起床后早饭前应该喝一杯温开水,据科学人士表明,这一杯温开水可以润肠道,通宿便,唤醒人体的肠胃,有利于对之后肠道食物的吸收。(2)其次我来说一下我认为的好早饭:①鸡蛋;鸡蛋是一种常见的含有人类所需要的蛋白质等营养的食物,可以为人类提供一天所需的蛋白质。②小米粥;众所周知,小米粥是一种养胃的粥,早上起床,肠胃刚开始工作,不适宜接受一些比较刺激的食物,来上一碗小米粥,让肠胃逐渐开始工作起来。早餐最好吃到七八分饱,一个鸡蛋一碗粥差不多也就足够了,如果觉得不够的话可以再加几片面包,可以增加饱腹感。

都说早上要吃好,到底吃什么才叫好呢?答案5:

早餐在一日中是最要的,但是很多朋友早上都没有太多的时间,就会做一些不复杂的早餐,下面娟子就来介绍几道简单的早餐食谱,希望大家喜欢;

枸杞小米粥;

香煎藕饼;

菠菜鸡蛋汤

今天的分享就到这里,你们觉得这道菜怎么样?做法对吗?有什么看法请留言。可以点击关注,我们每天都会更新不同的文章和视频。

都说早上要吃好,到底吃什么才叫好呢?答案6:

早上要吃好中午要吃饱晚上要吃少,早上吃得像皇帝晚上吃得像乞丐。

至于早上要吃好,是和传统饮食习惯比较。

一般人习惯早上随便应付一下,有的甚至不吃。认为早上一多可有可无。事实上早上一顿饭时一天最重要的一顿饭。早上吃饱了吃好了,一天都有精神,也不会太饿的。

那么早上吃什么叫吃好呢。如果很难搞明白,就记住每天早上一定吃够四个品种东西。最好的办法是把晚饭或者中饭就是你习惯上一天最丰富的那顿和早饭对调一下。这样就可以了。

都说早上要吃好,到底吃什么才叫好呢?答案7:

看了很多回答,基本是各种营养搭配,各种推荐,看的眼花缭乱。而且很多都是只有闲的什么疼才有空去整那么复杂,大部分人都是上班一族起床刷牙还要赶路,谁那么有空整那么复杂。我觉得,“一杯牛奶,一个鸡蛋,一些面包”,基本上就足够撑到中午,而且营养充足了。如果喜欢中式点,那就“一碗皮蛋瘦肉粥或者两个肉包子或者菜肉包,一杯豆浆” 也基本上足够了,都是能在最快时间准备好,而且最短时间内能吃完。

首页 下一页