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有什么吃了很饱却没多少能量的食物?

日期:2018-05-13 来源:网友投稿 作者:网友投稿
有什么吃了很饱却没多少能量的食物?答案1:

1.红豆薏米粉。除了吃起来没味道有点难以下咽外,就没有其他的缺点了,闻起来还是很香的。祛湿代餐的好物,可以加点豆浆粉或燕麦一起吃会好点。

2.水。吃东西前喝一大杯水,吃的时候也可以再喝,然后吃饭过程中时刻感觉自己的饱腹感,感觉有饱的状态就可以停下了,不要吃撑。

3.水果。苹果香蕉芒果橘子橙子葡萄哈密瓜......都比正常吃饭热量低得多,而且好吃(*ˉ︶ˉ*)但也请别一顿吃仨......

4.全麦面包配脱脂牛奶。一两片全麦面包加上一盒脱脂牛奶,减肥时解决早餐绝对够吃饱了,有时候可以加一个水煮蛋~

5.意大利面。emmm这个要看你怎么做了。意大利面的热量在主食里面还是比较低的。我的做法是:锅热后直接加入切碎的西红柿开始炒,差不多熬出汤的时候放入一颗鸡蛋,让它在里面煮熟,全程不用一点油哦,煮好后加盐再放进煮好的意大利面拌一拌就好了。注意:控制量,控制量,控制量。

减肥的话可以试着让自己动起来,天鹅臂瑜伽慢跑都可以。我夜跑了半个多月吧,每次五公里以上,有时候换成打羽毛球,中午正常吃饭,但是会喝很多水,瘦了有7斤,体脂率在降低。而且出汗会让皮肤变白变好啊,脸上的痘痘闭口都没了,这都是减肥锻炼附带的。

减肥尚未成功,同志仍需努力????加油!

有什么吃了很饱却没多少能量的食物?答案2:

有吃饱了又不饿的食物,知道是什么吗?告诉你还可以减肥呢!对身体很有利,主要看你喜欢不喜欢吃……

因为我经常吃,所以身体苗条,显年轻,现在我正在吃这种食物,不用我说,这是秘密,自己看上面的图片,看看它是什么食物。

有什么吃了很饱却没多少能量的食物?答案3:

可以一日多餐,淀粉类的少吃。米,面,糖少碰。

早餐可以吃2个鸡蛋的蛋白,牛奶,全麦吐司。9点半可以加餐一顿水果,水果要注意不要糖份高的,苹果,奇异果。

午餐不要吃猪肉,改吃牛肉,虾仁,鱼肉替代。米饭少吃,土豆之类的也少吃,吃点素菜,尽量不要油炸,最后水里煮的。用水煮,凉拌替代油炸。下午2点可以可以加餐水果。

晚餐可以吃玉米,红薯替代主食,再加1根黄瓜或番茄。关键零食要忌口,到了晚上8点后尽量不要吃。

有什么吃了很饱却没多少能量的食物?答案4:

管饱却没有多少能量的食物,既能减肥,又能控糖,一举两得。

1.含糖量少,又有大量纤维的食物:如荞麦,碗豆,麦麸,玉米糁,渣子(做豆腐的余料),碴子(做粉条的余料),等。

2.含纤维多的蔬菜:如韭菜,芹菜,菠菜,豆角,地瓜叶,南瓜叶,空心菜等。

3.野菜:马齿苋,蒲公英,车前草,扫帚苗,曲曲菜,面条菜等。

以上的食物都可以很好地满足要求,既可减肥,也能控糖。

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