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坐月子吃什么下奶多?

日期:2018-03-11 来源:网友投稿 作者:网友投稿
坐月子吃什么下奶多?答案1:

按照中国的传统,坐月子必定是大吃大喝,堂而皇之的理由是:身体需要恢复,宝宝需要营养。事实上,这样的大吃大喝,饮食并不均衡,妈妈体重猛涨,乳汁量却不一定多。究竟该怎样才能让乳汁量多一些呢。

产后初期,激素水平与乳汁分泌有一定关系,但几天之后乳汁分泌量主要与乳汁的排空程度有关。所以您首先应该:

注意喂养问题

尽早开始喂养。

按需喂养:宝宝什么时候需要就什么时候喂,不要刻意去计划时间。

勤喂养:喂养次数越多,产生乳汁就越多,24小时至少8次。

喂奶前用温毛巾敷一敷或者按摩一下乳房。

借助吸奶器

每次喂奶之后,您需要使用吸奶器将剩余乳汁吸出,一般吸引5-10分钟。

如果宝宝不在身边,24小时至少吸引8次。

尽量不要使用安慰奶嘴和奶瓶,这样宝宝会不愿意吸吮您的乳头,尽量使用小碗和小勺人工喂养。

然后就是:

注意饮食问题

每天摄入热量至少1800卡,喝至少2000ml水。

摄入含钙丰富的食物:这有助于宝宝骨骼的健康和强壮。包括奶制品,绿叶蔬菜,鱼(三文鱼和沙丁鱼)。

多吃蔬菜和水果:富含维生素、矿物质和纤维素。

摄入复合碳水化合物:糙米、全麦、豆类。

优质蛋白:瘦肉( 鸡胸肉、鱼等 )、低脂肪奶制品、豆制品比如豆腐。

多吃:

胡萝卜、三文鱼、小茴香、大蒜、罗勒叶、黑芝麻、茴香籽、燕麦、杏仁、杏、牛奶、鹰嘴豆……

少吃:

生洋葱、生芒果、卷心菜、菜花、菠萝、莓类、桔子、刺激性食物、酒、茶、咖啡……


必要时使用药物

中药:葫芦巴、赐福蓟草、覆盆子等

西药:胃复安、吗丁啉等

注:不管是什么药,请您找专业医生开具。

保持心情舒畅,避免情绪波动

喂奶的时候可以听听轻音乐

多看看让您高兴的图片、书籍

多做让您开心的事儿


您需要知道,多数情况下,哺乳充分,乳汁自然就会分泌充足,但有一些情况,的确会 导致乳汁量减少:

甲状腺功能低下;

生病或者服用含雌激素的避孕药;

激素紊乱或乳腺手术;

产后大出血;

情绪波动、压力大、睡眠不足

……

综上,要让下奶多,正确的喂养很关键,均衡的饮食很重要,愉快的心情很必要。

坐月子吃什么下奶多?答案2:

前段时间给报社写专栏,正好写了这么一篇文章,《食物到底能不能下奶》,与大家分享。


母乳是妈妈给宝宝最好的礼物,很多妈妈希望自己能成为奶水充足的奶牛,可是总会有一些人因为各种原因导致奶水不足。奶水不足,很多妈妈心急如焚,寄希望于食物,民间也确实流传一些食物具有催奶的作用,比如鲫鱼、猪蹄、醪糟、花生等。在百度上输入催奶食物,就会有相关的食物推荐。

食物到底有没有催奶作用?

催不催奶,先需要了解泌乳的原理。母体受到了刺激,体内催乳素增加,就启动了泌乳的程序。刺激包括很多,宝宝吸吮乳头、宝宝的哭声、婴儿的图像等都是常见的刺激源。

食物并不会让新妈妈引发爱子情绪,所以不是泌乳的刺激源;普通的食物能够保证母乳的营养全面,但并没有特殊的功效。一些药食同源的食物,并没有得到有力的科学证明,是否能催奶也是因人而异。

那些所谓的下奶食物真的是传说?

所谓肉汤下奶,大多也是因为汤里主要是水,泌乳需要保证水量充足。而肉汤大多是温热的,可以促进血液流动,加快乳汁流动的速度。这和肉汤并没有太大关系,如果肉汤的脂肪过高,可能还会造成乳腺管堵塞影响泌乳。

醪糟、米酒等食物含有酒精,虽然通过烹调加热会有一部分酒精挥发掉,但仍会有一部分存在于食物中,妈妈食用后很容易进入乳汁,影响宝宝的神经发育和精神状态。

如果食物真的可以下奶,那就不会有那么多母乳不足的妈妈了。所以食物催奶不靠谱,不可盲目依赖食物来催奶。

如何科学下奶?

首先,良好的心情至关重要,情绪不好会影响母乳的分泌。

其次,充足的睡眠可以在夜间产生较多的催乳素,增加乳汁分泌量。

第三,母乳的主要成分是水,保证每天喝水2100Ml。

第四,多让宝宝吸吮,这点也是最重要的,频繁的吸吮可以刺激泌乳动作。

第五,保证充足的营养,虽然和下奶关系不大,但是优质母乳的保证。

最后,使用药物一定咨询医生,以免影响泌乳和宝宝健康。

坐月子吃什么下奶多?答案3:

作为一名营养师,同时也是母乳妈妈,回答这个问题还是有些经验的,这个问题我用我的专业知识加个人经验回答你。

一句话回答版:奶水量的多少不单与饮食有关,神经反射,良好心情,充分休息都重要,在饮食方面,重点是优质蛋白和大量的水。

详细解释版:身边有越来越多的妈妈选择奶粉喂养了,原因是母乳量不够,我想说的是,每个妈妈都有做奶牛的潜质,只要方法对了,吃对了,有信念,一定可以做到母乳喂养。具体说来,以下这些因素会让奶水多起来。

1) 优质蛋白食物。注意是蛋白质不是脂肪,多吃鸡蛋,瘦牛肉,鸡肉,鱼,豆腐,排骨,每顿都有一些,也许每个人的体质和情况都不一样,但是哺乳期蛋白质的需要量确实超过孕期,而且我的个人体验就是吃的肉多,奶水就多,吃素奶水就少;

2) 水。想想就知道了,奶水奶水,水占到90%以上,所以喝水少是不行的。由于产妇的营养需求大,所以最好不要只喝水,而是以食物+水的形式出现,那就是各种汤,粥,饮,比如鸡汤,鱼汤,排骨汤,小米粥,八宝粥,红糖水(适量),煮水果(适量),豆浆…

3) 乳头刺激。泌乳是一个神经反射的过程,举个有点污但绝对真理的例子,就像毛头小子见到美女会有身体反应一样,宝宝吸允乳头,就会产生泌乳,出现奶阵,所以让宝宝多吸多吸,别管有没有,吸没吸出来,就是多吸。催乳师催乳其实有一部分这个原理;

4) 充足睡眠。月子里我和我妈一起带宝宝,她心疼我,我心疼她,所以我们换着睡觉,我明显的感觉就是睡得多,奶就多,睡得少,奶就少;

5) 愉悦的心情和坚定的信念。这个很重要,心情不好,产后抑郁,七大姑八大姨烦躁的关心,都会影响泌乳量,还有就是坚定信心,我一定可以,真的就可以了。

辅助方法。什么通乳颗粒,通草,王不留行等中药,也可以试一下。


作者:晶姐,医学学士,国家二级公共营养师,心理咨询师,新晋宝妈,神秘的天蝎座。欢迎关注“晶姐思生活”,以营养为主线,偶尔谈谈心理,聊聊育儿,八卦下生活。

坐月子吃什么下奶多?答案4:

能够让妈妈更多的泌乳,其实并不依赖什么所谓的下奶食物,绝大多数下奶食物都没有什么作用。唯一真正有效的,能经过科学检验的就是婴儿的吮吸。因为之所以妈妈会泌乳,主要是因为婴儿吮吸刺激乳头,会产生泌乳反射。这也是为什么我们号召说婴儿出生了,最好马上就趴在妈妈的奶头上吸一些。绝大多数妈妈在生了孩子之后,只要轻轻的一挤,自己就会发现,已经开始泌乳了,甚至泌乳会在婴儿出生之前就开始,所以我们很多人在怀孕期间都会发现乳头上有分泌物增多的现象。这些都是说乳房已经在为泌乳做好了充足的准备。婴儿刚出生之后的吮吸更是特别重要,有的人觉得自己的奶特别少,就添加奶粉,觉得自己一开始的奶肯定不够,就让婴儿先到一边去吃奶粉,实际上这样会更不利于自己泌乳。尤其在婴儿刚刚出生那一段,不用太担心自己的奶不够,因为那个时候婴儿的胃是非常小的,只有一个小核桃那么大。所以其实那个时候他也并不需要吃很多东西就会饱了。在这一段时间要频繁的喂奶,让婴儿醒着的时候就多吸吸。另外再说一下很多人说的什么鲫鱼汤,猪手汤啊,或者老公鸡什么的。这些东西都是不能下来的,应该这么浓浓的汤里面看着白白的,其实都也没有什么营养,都是富含脂肪的。妈妈产后对营养的需求虽然高,但是也不是说要建议多摄入脂肪。所以说如果一定要吃这些糖的话,那么就捞干的好了,汤还是不要喝了,是非常不健康的食物。最后我还想说,虽然吮吸肯定是会增加流量,但是这并不代表所有人都没有两个都能变得无限的大,尤其是那些家里生了双胞胎的妈妈,如果能保证母乳喂养当然非常好,但是也不要把母乳喂养当成一个自己的负担,毕竟妈妈能够给孩子的东西有很多很多,母乳只是其中一个方面而已。妈妈就自己保证精力旺盛,心态特别好,才能传递给孩子积极的感受。这样对孩子才是最好的。如果只是因为奶不够就非常纠结,给自己造成很大的经济负担,那么肯定会影响自己其他的时候对婴儿的照顾。那么这就得不偿失了。

坐月子吃什么下奶多?答案5:

我刚做完月子三个月,太理解没奶的痛苦了!不过我最终找到了下奶的办法,儿子现在四个半月,奶足够吃。

我坐月子时候,传统的下奶食物都吃了,什么猪蹄,鲫鱼,老母鸡,通草,统统没用!急的我都哭了!

后来有宝妈介绍亲身实践的办法,奏效了!


1.黄花菜炖排骨。吃肉,吃黄花菜,多放些水,可以做成排骨汤,汤也喝。反正你能吃的都吃掉。


2.干锅炒黑豆。平底锅小火煨黑豆,直至黑豆表皮裂开就行了。用这个黑豆泡水,当茶饮。可以搭配红枣,枸杞,都是补气的,对产妇好。

我是黑豆水喝了半个月吧,黄花菜炖排骨吃了四五次,奶足了以后就不吃了,没有出现回奶。

希望我的回答对奶水不足的妈妈们有用!不懂的评论里问,我会回答的。

图片来源于网络,感谢图作者!

坐月子吃什么下奶多?答案6:

现在都知道母乳的好处,可是有的新妈妈就是奶水不多,让一家人都跟着着急。其实有很多食物具有催乳作用,这些食物包括水果、蔬菜、豆类以及谷类等,都是日常都能见到的。下面我们就介绍10种利于产妇下奶的食物。

1、猪蹄炖花生

猪蹄汤是下奶的首选,出锅之前根据个人口味加少许盐,如果可以不加最好。

2、鲫鱼汤

这个汤做法非常简单,只需要清炖即可,每日至少喝3碗,这样才能保证乳汁的充足。

3、小米粥

一般粮食中不含有胡萝卜素,小米每100克含量则达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首,等重量的小米中含铁量比大米高一倍。小米可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者;尤其适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香。

4、木瓜

木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,能在较短的时间把蛋白质分解成人体很容易吸收的养分,从而直接刺激母体乳腺的分泌,让胸部更丰满,帮助乳汁分泌,可以使产妇能够更快的下奶。

5、丝瓜

丝瓜络是一种中药材,如果发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,就把丝瓜络放在高汤内炖煮,能够起到通调乳房气血和催乳的效果。

6、豆腐

豆腐不止有益气和中、清热解毒、生津润燥的功效,还是一种催乳食物,以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以下奶。

7、豌豆

豌豆含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆煮熟食用或者用豌豆苗捣烂榨汁服用,都可以起到通乳的作用。

8、五谷豆浆

豆浆下奶的作用很明显,但是单一豆浆的营养成分并不理想,可以将各种五谷杂粮与黄豆放在一起榨出五谷豆浆。至于里面放什么可以根据新妈妈的个人口味,放花生、玉米、绿豆、黑豆、红豆、小米、大米等等。每种食材制作出来的豆浆口味也不尽相同,可以每天改善一种口味。

9、黑芝麻

黑芝麻有滋补肝肾、通便、通乳的功能。黑芝麻由于含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分,有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用,同时可以增加体内黑色素,有利于头发生长。

10、金针菜

金针菜营养成分非常丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,这几乎与动物肉相近。另外,还含有大量的维生素B1、B2等。

母乳是宝宝的黄金食物,所以产妇们一定要保证自己的奶水充足,能够满足宝宝的营养需求。如果出现奶水不足的情况,可以试试食用以上的食物来下奶。

坐月子吃什么下奶多?答案7:

鲫鱼味甘、性平,入脾、胃、大肠经;具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。常喝这道汤可强身健体。提高人体免疫力。

材料:鲫鱼两条。老姜少许。料酒少许。嫩豆腐一盒。

【制作步骤】① 鲫鱼不大不小的不知道怎么吃好,就这样吃很好!小的可以油炸,大的可以红烧不大不小就做汤。②杀掉他,拿回来清洗干净。

③表皮千万弄干水份,不然煎时会掉皮。 锅中少许油,油别多别以为油多鱼皮就不掉,这个是错误的! 油要转一下把锅边都弄上油以免鱼皮沾连! 来少许老姜!

④老姜下后马上下鱼!因为鲫鱼通常做出来都有土醺味,下老姜一起煎也是为了去掉一些这味道!

中小火慢慢煎,别去弄它

⑤煎一面金黄轻翻别一面煎,记得注意观察。⑥另一面煎好来少许料酒,这也是为了去土味!料酒下后烧开等酒味蒸发!⑦下青水,沫过鱼!就这样大火煮。我下了两大碗青水,大火煮了十八分钟!汤就很白了。当然我这是半养殖的鱼,要野生的白的更快。

⑧煮鱼时来打开豆腐!我用的这内脂豆腐超嫩!和鱼汤一起喝那才叫滑嫩滑嫩呢??

巧取内脂豆腐! 冰冻20分钟!盖打开。

⑨倒扣!在豆腐四角分别剪个小洞让它进入空气!轻拍就出来了! 都问我用什么刀给豆腐切成波浪纹的!刀在旁边自己看。用青水加少许盐泡十分钟!让豆腐更不容易碎。⑩汤正在进行中,看越来越白了!

我是煮了18分钟:今天特意留意了下时间!你可以观察汤的进度颜色来撑握!觉得差不多了下豆腐适量盐!


来点鸡精~好了装盆!洒上葱花装点!开饭。

温馨提示:不懂的不明白的欢迎大家评论和方法!

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坐月子吃什么下奶多?答案8:

要想自己奶水足,能纯母乳喂养孩子,月子里除了讲究吃,还有其它几个方面也需要注意。

一、尽早开奶,多让宝宝允吸

不管是顺产还是破腹产,要尽快让宝宝允吸妈妈的乳头,刺激泌乳。那怕刚开始没有奶水分泌,也要坚持让宝宝多吸。我家小宝是破腹产,我一开始也没有奶,好在小家伙有耐心,没有也很认真的吸,一天过后就有奶水了。

二、刚出生宝宝用勺子喂水和牛奶

宝宝出来了,可妈妈没奶,那就用勺子喂宝宝配方奶,尽量不用奶瓶,孩子刚出来食量小,慢慢才增多的。就怕有的宝宝用了奶瓶后不肯允吸妈妈的奶了,因为允吸奶嘴与妈妈的乳头的方法是不同的。医院通乳师有说允吸妈妈三四口奶水才相当于吸奶瓶一口的量,孩子也是很聪明的,他也会选择容易的来吃。

三、可以通过催乳、通乳促进乳汁分泌

妈妈奶水少或是乳腺不通时,可以去医院或母婴店找通乳师催乳、通乳。通乳师可以通过专业手法把妈妈乳汁排空促进乳汁分泌。我家小宝第一个月是混合喂养,出月子后去医院通了几次乳,后面转为纯母乳喂养。

四、按需喂养孩子

前两三个月妈妈要按需喂养孩子,孩子想吃了你就得喂他。宝宝允吸得越多你的奶水也会慢慢增多。我家小宝前两个月都是隔一个多小时就吃一次,晚上也一样,超累!过了这两个月就好了,后面他就隔两至三个多小时才吃一次了。

五、妈妈要多喝汤水

通常月子里妈妈的饮食都很好,但要做到营养均衡,多吃新鲜瓜果蔬菜。只要喂母乳出了月子每餐也要喝汤水,这样奶水营养价值高。汤水不要太油腻,要不很容易堵塞乳腺管,乳腺不通是很痛苦的。一般甜酒鸡蛋汤、鲫鱼木瓜汤、猪脚花生汤、草鱼头豆腐汤、猪骨莲藕汤等都很下奶。

六、休息好,心情好

妈妈们不要只注意月子里的保养。只要妈妈有母乳喂养,不管是月子里还是出了月子都要尽量休息好,养足精神。只有妈妈休息的好,心情好,奶水才会足,最忌讳就是喂奶期间生气、流泪了。

我家小宝前五个多月是纯母乳喂养,后来要上班了就添加配方奶和辅食,现在七个多月了。我就是按以上方法来做的,希望对你们有用,觉得说的好就点个赞。

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