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养肾有哪些小妙招?

日期:2018-03-09 来源:网友投稿 作者:网友投稿
养肾有哪些小妙招?答案1:

谢谢邀请。养肾就是养命,因为肾主藏精,肾中精气为生命之源,是人体各种功能活动的物质基础。人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。

那么,如何养肾呢?9个小妙招让你受益匪浅。

1、常按涌泉穴

肾经起于足底,无论什么季节,要做好脚步保暖,多以热水泡脚。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,可起到养肾固精之功效。

2、吞津可养肾

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。李时珍说:“唾精,乃人之精气所化。”他在《本草纲目》中写到,人若能每天不吐唾液,则精气常留,眼明耳灵。相反,经常吐唾液,则损精神,颜枯形槁。吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

3、大便要畅通

大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。

因此,保持大便通畅,养成每天排便的好习惯。便秘的朋友,除了多吃粗粮多喝水外,还可以顺时针揉腹,能促进肠蠕动,有利排便。

4、有尿不能憋

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。

5、保证充足睡眠

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。中医发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡晚起,有利于肾精的养护。

6、足部保暖

中医认为,肾经以足底为起点,像一些寒气特别容易侵袭足底,所以养肾必先保护双脚。尤其是夏季,气温高人喜欢贪凉,所以在这里提醒大家,一定要重视足部保暖,尤其是中老年人尽量穿薄袜,不要光脚在地板走。虽然是夏季,也可以晚上没事的时候用热水洗洗脚,不需要太烫,同样可以起到养肾效果。

7、腰部按摩

腰部按摩的中医说法为“推拿”,是一种很古老的养肾方式,所以对于一些肾不好的人来说,养成按摩腰部的习惯,也是能够起到养肾效果,防止腰酸腰痛的情况发生。大家都知道,腰部有重要的腰眼穴,是肾脏所在的位置,所以常按摩对身体有好处。

8、少油盐

本身在饮食当中少油盐就是比较健康的饮食方式,更有相关研究表示:摄入过多的食盐会导致尿液中的蛋白质含量升高,这个现象恰好便是一个危险信号,表明肾脏功能发生问题。如果长时间过多的摄入盐分,会加重肾脏负担,最终导致肾脏损伤,加大肾脏功下降或引发疾病的可能!

9、喝水是养肾的最廉价方式

喝水的养生方式。人体最重要组成部分便是水,如果缺水的话,很容易导致人体堆积垃圾毒素,加重肾脏的负担,所以养成喝水的习惯很重要。

此外,除特殊人群需要忌口外,正常人在饮食上适量吃些黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、枸杞等补肾食物。

养肾有哪些小妙招?答案2:

肾位于腰部脊柱两侧,左右各一。肾脏是通过排泄代谢废物,调节体液,分泌内分泌激素,以维持体内内环境稳定,使新陈代谢正常进行。

从中医角度看,肾为先天之本。肾藏精,主生长发育:肾主藏精,以气为用,关系着人的生长发育。肾气盛衰直接关系到人的生长发育,乃至衰老的全过程,也关系着人的生殖能力。

养肾小妙招:

1、食疗补肾:

肾虚分为阴虚与阳虚两种, 肾阴虚与肾阳虚的区别要点: 肾阳虚多有寒的表现:如畏寒肢冷,精神萎靡,小便清长,舌淡胖苔白,脉沉迟无力。 肾阴虚多有虚热的表现:口燥咽干 ,潮热,颧红,五心烦热,盗汗,舌红少苔,脉细数。 总之,区别阳虚阴虚最关键的是区分寒热,阳虚则寒,阴虚则热。

肾阴虚的人进补时要讲究清淡,避免吃辛辣或温热的食物,可以选择瘦肉、黑豆、芝麻、绿豆、山药、枸杞、海蜇等;肾阳虚的人平日里可多吃羊肉、韭菜等温肾壮阳的食品。

2、良好生活习惯:①适量的运动绝对是有益无害的,散步、太极拳、游泳等都是有利于增强肾脏功能的身体活动,通过适当的肢体运动,可以激活肝肾的阳气,通脉活络,进而强身健肾。②此外,保持规律的作息,戒烟忌酒,养成健康的排尿习惯,千万不能憋尿,否则积存的小便会形成水浊之气,侵害肾脏。

3、节欲:过早进行性生活或性生活过于频繁都会影响肾脏,对自身身体造成较大损害,所以在养肾期间,需要控制欲望,切忌纵欲,以免损耗肾精。

4、按摩:腰为肾之府,又是带脉所在,喜温恶寒,①每天早晚把收搓热来回搓腰眼50-100次能够温煦肾阳、畅达气血,强壮腰脊、益肾固精。②散步时用双手按揉肾区,还能缓解腰酸症状。③坚持按摩 涌泉穴至足心发热,对心悸失眠、双腿发软有很好的预防作用(涌泉穴位于足心凹陷处,为足少阴肾经之首穴)。

肾不好的症状:

1. 月经量少,或经期短,颜色暗。月经的产生和消失,都是肾功能是否旺盛的表现,如果肾脏中有很多毒素,经血就会减少。2. 水肿。肾脏管理体内的液体运行,肾脏堆积毒素后,排出多余液体的能力降低,就出现了水肿。3. 下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖,肾的排毒不足,多余的毒素会表现在下颌部位。4. 容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量,肾脏提供的能量减少,于是出现体倦,神疲思睡,四肢无力。5、健忘,大脑的营养来源于肾精,因此,肾脏的功能状况会直接影响到大脑的功能。

图片来源于网络

对照自己看看有没有肾脏小毛病,有了积极治疗,没有则可提前预防,关注【保健师欢欢】我们一起快乐养生!

养肾有哪些小妙招?答案3:

谢邀:

我的回答可能对大家很有帮助。

肾是人的先天之本,脾是人的后天之源,肾也可以说是人的生命之源。

肾是生精生髓及排泄的器官,肾的亏损,能造成人的身体的各种疾病的发生,如常见的性冷淡,男性的阳痿早泄,腰膝酸软等。

我在告诉大家,关节疼痛,关节炎,肩周炎,腰痛四肢疼痛,骨质增生,腰椎间盘突出,甚至脑萎缩,帕金森病,尿毒症等多种疾病都是与肾亏损有关。因为肾是生精生髓,它不生髓了脑髓,骨髓都缺乏,脑髓缺乏,会造成脑萎缩,骨髓缺乏,骨关节没有润滑剂,使骨关节干磨损,造成关节的疼痛,也就是关节炎。

我说的这些可能对医学专家都可以有借鉴作用。

所以肾脏虽然是先天之本,但是也需要后天补养,过分利用会透支,随着年龄的增长会逐渐衰弱,补肾就是增加生活质量,延缓衰老的手段。

由于肾有阴虚,阳虚,精虚,气虚之分之分,切不可急于求成,而用大补之药而进补,而应慢慢调理,治理的关键在于通经活络,促进血液循环,血氧交换饱和度,才是根本,养肾的方法最好是选用食补,多食用一些能补肾的食物,如板栗,黑芝麻,黑豆,核桃,黑米等补肾食品。

如果要是达不到目的也可选用中药。

肾阴虚

可选用何首乌,熟地黄,女贞子,黄精,墨旱莲,枸杞子,山茱萸等。

肾阳虚

可服用肉桂,鹿茸,肉苁蓉,巴戟天等中药。

只供参考。

养肾有哪些小妙招?答案4:

肾好与不好,其实这都是本人造成的。愚蠢之人,自恃年轻强壮,不懂惜身,当发觉身体亏空时,无力应付生活上的一切时,才想到了休养生息,才想到了补救。这虽可能不失为晚,但也不是一个可取的人生态度。所以,在曰后之中,便要有所更正,否则,就是拥有千万“妙招”,也会显得无能为力。

一,在日常生活中要养成一种“养肾护肾”的意识,要生活有节,人生有律。

二,已结婚之人要懂得“房事”有节,未结婚之人要切忌“手淫”。

三,要适量运动锻炼,常做扭腰操。

四,饮食“二子汤”。具体如下:

1.金樱子30克。2.鸡子约1两。生姜2片。红枣3个。食盐调味。炖服。一日服两次,早晚各一次。

炖服次数可由自已掌握,但最好是隔日炖服,曰数不可超过五次。若有必要再服,也要停服一个星期后才可再服。

注:1.若有感冒,燥热时不可服用。

2.补亏不可急进,应循序渐进慢慢补益。

养肾有哪些小妙招?答案5:

谢谢邀请

我以前也存在这个情况。前段时间在今日头条看了一篇文章” 郝梁的痛苦回忆 “对我帮助特别大。按他里面说的,我不仅身体恢复了健康,而且现在在男人那方面也特别自信了,你也可以去头条查找一下,希望也可以帮助你成功。

汉子想养“精”,先保持这些习性!一款食疗方补肾养精结果超强。伴跟着“二胎热”,妊妇、高龄产妇这一群体失掉普遍存眷,而作为备孕的另一方——男性同胞,却仿佛很受热闹。可是,在受孕这件事上,精子质量一样很主要!一枚优良的精子是怎样“炼”成的?听大夫引见一些简单被你无视的细节吧。

1、熬夜会错失“生精”时光

提示:包管23点到越日早上7点这8小时无效就寝时光

精子的天生主要在夜间实行,白昼睡觉是没有用的。熬夜会使生精功用呈现混乱,招致精子数目添加、生机削弱、添加精子畸形率及DNA碎片率,简单招致男方不育和女方流产。喜好熬夜还会使男性生殖内分泌呈现混乱,免疫力低落,从而引发性功用妨碍,还简单得附睾炎或慢性前列腺炎。男性要防止熬夜,23点前上床睡觉,包管8小时的无效就寝时光。

2、笔记本别放膝盖上

提示:防止穿紧身内裤和厚裤子、泡温泉、蒸桑拿

睾丸天生精子需求恰当的温度,约莫比体温低1~2℃,一旦超越37℃就会对精子发生损伤,由于低温会对睾丸的生精功用形成严峻损伤。备孕期男性要只管防止穿紧身内裤和牛崽裤、泡温泉、蒸桑拿、把笔记本电脑间接放在膝盖上等举动。

一个补肾养精的食疗办法!

导语;中国人考究食疗养生,若在饱了口福的同时,还能取得“壮阳补肾”的成效,真是一举多得。真实,日常生活中常吃的泥鳅、驴肉大葱、韭菜、洋葱,就有这么的成效,对男性益处多多,以至称得上是“汉子菜”。

天上斑鸠,地上泥鳅”的说法是对泥鳅滋味和肉质的赞誉,而“水中人参”的称呼则是对其滋补价直的一定。从西医的角度讲,泥鳅有很高的药用价直,能补中益气、养肾生精。十分适合身材健壮、脾胃虚寒、体虚冷汗的人食用,对某些急性肝炎的医治也十分无益。

那末详细怎样做法最无效呢!随小编来

资料·新鲜泥鳅、姜片、虾肉。

1、活泥鳅放清水中

2、待排尽肠肉分泌物后洗净

3、将油锅烧热,放几片姜

4、将泥鳅煎至金黄,加水约3碗

5、放虾肉50克,共煮汤食,每日服1次。

养肾有哪些小妙招?答案6:

一、饮食方面: 最简单最健康的方法:吃黑色的食物包括黑芝麻、黑豆、黑木耳等,黑颜色的食物都是益肾的。但是注意黑色食物往往多油腻,小心小腹发胖。减少喝饮料等,尽量喝水,因为饮料、酒等不纯净的水都会加重肾的负担
养肾有哪些小妙招?答案7:

给大家介绍一个补肾食疗法--枸杞黑豆粥。

大家都知道吃枸杞能补肾,给大家介绍的这款“枸杞黑豆粥”,可以让补肾功效翻倍。

具体作法如下:

原料:黑豆100g,枸杞5g,红枣10枚。  

做法:

1.锅中加入适量的水;

2.将准备好的黑豆、枸杞子、红枣入锅,用大火将之煮沸;

3.改用小火熬至熟烂,即可食用。

功效:

黑豆富含蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等营养物质,有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。

枸杞性味甘平,能够滋补肝肾、明目、养血、增强免疫力。建议:每日早、晚食用,可长期食用。

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