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这个食物是天然的减肥神器, 很多人却不知道

日期:2018-01-12 来源:网友分享 作者:吃喝实验室

其实事情是这样的,虽然已经过了立秋,但是秋老虎好像并不是很愿意放过我们,温度仿佛也没降下去多少!!!

以至于大家最近的状态都是中午吃饭的时候一点胃口也没有,吃的很少,然鹅到了下午就……“啊好饿……”“饿死了……”“有吃的么……”

于是我有了一个大胆的想法,寻找适合下午吃的好吃又健康的管饱小零食,找来找去发现了一个好东西——燕麦棒!

你以为燕麦棒和燕麦是一样的?显然不是。

燕麦棒是什么

它只是主料为燕麦,大部分加入黄油和高粘度糖浆黏合而成,然鹅这些粘合剂嘛,emmmm吃起来粘牙,不好。所以也有直接烘焙而成不使用糖浆黏合的棒棒,后面会举例介绍。

这不由得让我想起其他两种东西——能量棒和蛋白棒。估计很多人和我一样,这三种东西傻傻分不清楚。于是问题来了……

燕麦棒和蛋白棒、能量棒有什么区别

首先,当然是在原料含量上的区别。

燕麦棒就不说了,蛋白棒自然就是蛋白质含量比较高, 一般蛋白棒里蛋白质含量达到10-20g,这就已经占了一个人一天蛋白质摄入量的20%左右了。

能量棒则是以糖分为主,碳水化合物含量较高,有些也含有一定量的蛋白质和脂肪。

你可能会疑惑为什么同样是棒棒,会有这么大的原料含量上的差别。这就是我想说的第二个差别了——他们的用途以及什么时候吃。

能量棒——补充能量,储存营养。

基本都是在运动之前吃,为的就是让你更有力气去应对较长时间的运动。

但是你要是不运动最好还是别吃了,毕竟里面能量那么高,容易胖成球的。

蛋白棒——健身爱好者的首选。

很多想要减肥的小伙伴不怎么吃肉,每天的蛋白质摄入量不达标,这个时候就需要通过蛋白棒来补充一下了,除此之外它还被很多健身的小伙伴用来增肌。

燕麦棒——营养均衡,零食首选。

因为以燕麦为主料,本身纤维素含量较多,是碳水化合物的很好来源,所以平时也可以用他们来补充营养

有些燕麦棒会加一些坚果,吃起来甜甜脆脆的,老少皆宜,饱腹感强,只要适量吃就不用担心会变月半,各项营养都很均衡,简直就是下午办公室小零食的首选

所以在办公室里囤一些燕麦棒肯定不会错,可是市面上燕麦棒那么多,让选择困难症的人很纠结。

那么该如何挑选燕麦棒呢

既然是燕麦棒,那首先要看的自然就是谷物含量了。大部分燕麦棒里面的谷物通常占到10%-40%,有时候也会根据地方特色加上一些其他东西。

其次,就是大家都比较关注的热量啦。虽然很多人都在说,有些零食品牌的燕麦棒不仅热量爆表还没啥营养,但是事实上,如果热量不是高的吓人都还是可以接受的。

最后,就是添加剂了。像之前提到的很多燕麦棒使用黄油和糖浆黏合而成,但比较理想的是选择一些烘焙而成的燕麦棒,同时甜味由天然的水果干来提供是比较好的。

估计有人会提到脂肪含量这个问题,其实这个嘛,属于人体必需的营养素之一,所以稍微高一点也没关系,控制在10%-15%之内就好啦。

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