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小伙每天坚持晨跑, 体检却发现半个肺不见了!

日期:2018-01-11 来源:网友分享 作者:宇姐的健康生活

小夏给人的印象就是个阳光的大男孩,20岁的小夏自从上了大学就坚持每天晨跑,身体锻炼的特别好,每每在操场跑步,总是能捕获不少女孩子的芳心,一直觉得自己没毛病的小夏在最近的一次体检中却查出右肺“漏气”,右肺缩小了45%,几乎半个肺消失不见了。这让小夏和家人都感到很惊讶。

其实这也是比较正常的情况。这个病在临床上叫自发性气胸。简单说,人体胸腔是个密闭的大铁盒子,里面有两个气球(肺),正常时,气球填满整个盒子,但是如果气球破了口子,就会漏气,漏出的气体被封闭在盒子内,势必进一步挤压气球,导致气球进一步变小。

导致肺漏气的原因很多,例如肺气肿、肺结核。在健康人群最多见于瘦高体型的男生。自发气胸,对于健康人群,即使一侧肺被压缩80%,可能也仅仅在活动时有气闷感觉,所以并不会引起注意。

肺是人体的呼吸器官,也是人体重要的造血器官,肺位于胸中,上通喉咙,左右各一,在人体脏腑中位置最高,故称肺为五脏之华盖。因肺叶娇嫩,不耐寒热,易被邪侵,故又称“娇脏”。

我们通常会用肺活量来衡量一个人肺部的健康程度。肺活量是指一次尽力吸气后,再尽力呼出的气体总量。而肺活量是可以锻炼的。

1、扩胸运动。双臂伸直,手掌向下,向前平举,保持手掌向下,缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作,然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气,双臂收回时呼气,开始练习时,可反复做50次,逐渐增加到100次。可提高胸部肌肉力量,能起到扩大胸腔能力,增强呼吸深度的作用。

2、伸展运动。双臂伸直向前上方举,缓慢而有力地向头后方伸展,上体也可轻微地向后弯,尽量让肩关节达到最大活动幅度,使肩关节有明显的“后震”感,随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气,双臂收回时呼气,反复做30~50次。

3、腹式呼吸。可在室外选一干燥,最好有花香的地方,练习腹式呼吸,雨天可在室内进行,但要打开窗户。具体方法是:全身放松,取自然坐式,意守下丹田,缓慢深呼吸。吸气时,意想大自然的清新之气,进入下丹田,小腹部自然地缓缓鼓起;呼气时,腹部尽量往内缩,气要缓缓地往外呼。呼吸时要求做到:轻、细、深、长,没有声音。练习“逆呼吸”有利于扩展肺部的下叶组织,以维持良好的肺活量。每次练习不少于15分钟,经过一段时间练习后,最好能保持在每次练习持续30分钟左右。

除此之外,想要有一个健康的肺部,我们也要会养肺,这里再教大家两个养肺茶的制作方法。

1、蒲公英刺玫茶的自制方法:

材料:蒲公英根、刺玫花瓣(野生小玫瑰花瓣)

制作:刺玫花瓣自然阴干备用,蒲公英根切段烘焙好,将蒲公英根和刺玫花瓣按照7:1的比例混合制成茶包,每天取一包泡水喝即可。

蒲公英是一种很好的天然良药,传统中医常用它治疗乳疮,也就是我们现在所说的乳腺炎,现代医学研究发现,蒲公英有很好的广谱抗菌作用,很适合用来排毒消炎。特别是蒲公英的根茎,利尿效果突出,且也有很好的消炎作用。所以特别适合用来去火排毒、消炎清热。搭配拥有更多精油成分的刺玫花瓣,不寒不燥,最适宜长期吸烟的人清肺养肺。

2、五加红参茶的自制方法:

材料:短梗五加叶、酸枣仁、茯苓、大枣、百合、红参

制作:将短梗五加叶2g、酸枣仁2g,茯苓1g、大枣1g、百合1g,红参0.5g混合制成颗粒,每天冲水代茶饮即可。

短梗五加叶是一种珍贵的中草药,强身健体效果很好,关键是可提高人体的氧气吸收量(抗氧能力是维他命E的5倍)可以提升最大耗氧量,增强运动的持续时间。对提升肺功能是很有帮助的。而百合也有滋养润肺的功效,再加上红参等珍贵滋补药材,不仅对肺好,经常饮用还能提高身体免疫力。

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